Vos Bonnes Résolutions 2017

1 janvier 2017 | TRUCS ET ASTUCES

Joyeux Noël et miam la bûche ! Et Tchin bonne année. Et bonne galette à tous. Et hummmm j’en reprendrais bien encore une petite part… aïe aïe aïe… les fêtes, ses excès… entre la dinde, le foie gras, les verres de vin, et toutes les boîtes de chocolat, c’est surtout la fête des calories. Et chaque année, c’est la même chose : on se fait plaisir, on se laisse un peu aller et quelques jours après, aaargh… impossible de rentrer dans son pantalon préféré. Mais pas de panique ! Pour retrouver la forme et ses formes, pas besoin de passer forcément par la case diète. Voici quelques conseils faciles à suivre pour retrouver la ligne tout en douceur.

5 aliments pour manger équilibré et repartir du bon pied !

01.

Les fruits frais

Privilégiez les fruits frais, à consommer sans modération, même en dehors des repas ! Enrichis en vitamines, tous les fruits sont bons pour votre organisme, et particulièrement les pommes, les oranges, les melons, les citrons, les pamplemousses, et les ananas…

02.

Les jus de légumes

Et si vous attaquiez votre journée de travail par un jus de légumes fraîchement pressés ? Gorgés de fibres et de vitamines, les légumes verts vous fournissent cette énergie supplémentaire dont tout le monde a besoin le matin !

03.

Les céréales

Et pas seulement au petit-déjeuner ! Blé, riz complet, quinoa… les céréales complètes vous permettent de varier vos menus, pour changer des sempiternelles pâtes en accompagnement, et vous apportent un excellent équilibre alimentaire. En plus, ce sont des aliments très rassasiants, parfaits pour éviter les petites fringales !

04.

L’Ail

N’hésitez pas à l’inclure dans vos habitudes alimentaires : l’ail a des vertus innombrables, c’est un allié santé/minceur particulièrement efficace. Riche en potassium, calcium, vitamines A et C, il stimule le métabolisme et permet de brûler efficacement les calories.

05.

Le persil

En perte de tonus ? Assaisonnez vos plats, salades, sauces et autres préparations avec du persil. Concentré de vitamines et de minéraux, le persil est un aliment santé parfait pour détoxifier l’organisme. Alors allez-y sans modération… c’est bon pour la ligne et pour la forme !

Cuisinez futé

Envie irrépressible de gâteau au chocolat ? Optez pour un moelleux au chocolat noix de coco allégé, mais tout aussi succulent. Vous avez décidé de régaler vos invités avec un gratin dauphinois gourmand et fondant ? Pas de problème, pensez juste à être raisonnable sur la crème fraîche et servez le gratin avec une salade verte en accompagnement. Vous organisez un apéritif à la maison ? A la place du traditionnel ketchup-mayo, réalisez vous-même votre propre sauce au yaourt, légère et savoureuse… L’idéal pour y tremper crudités et autres amuse-bouche sans culpabiliser ! N’oubliez jamais : vous avez le droit de vous faire plaisir et aucun aliment n’est proscrit, tant que vous n’abusez pas sur la quantité et cuisinez sainement. Le défi : réussir à varier vos menus au quotidien, en limitant l’ajout de matières grasses et en substituant certains ingrédients par d’autres plus légers.

Bougez Malin !

01.

Montez 3 tours eiffel par mois

Dans les transports en commun, au bureau, ou encore au supermarché, prenez les escaliers plutôt que les escalators. Au rythme de 120 marches par jour, vous avez vite faite de monter l’équivalent de 3 tours Eiffel en seulement 1 mois. C’est simple et incroyablement efficace !

02.

Au boulot les abdos

Quand vous êtes assis au travail ou à table, pensez à maintenir votre dos bien droit, puis contractez les abdominaux pendant 20 ou 30 secondes. Répétez l’exercice plusieurs fois dans la journée pour dessiner petit à petit votre ceinture abdominale. Et oui, on peut faire de l’exercice même complètement assis !

03.
Du ménage oui… mais bougeant

La corvée du ménage, impossible d’y échapper. Mais si vous y mettez de l’entrain, cette tâche peut être plus rapidement expédiée. Faites des mouvements avec plus d’intensité et d’amplitude, frottez les différentes surfaces de manière énergique, multipliez les positions accroupies et debout… Et hop, une séance de sport gratuite et intense !

Vous l’avez compris… Pas besoin d’être un athlète hors pair pour garder la forme et entretenir son corps. Quand votre emploi du temps ne vous permet pas de pratiquer une activité sportive régulièrement, il y a des réflexes très simples à adopter au quotidien pour rester au top tout en douceur. La solution ? Profiter des situations de la vie quotidienne pour faire du sport.

Mangez, Eliminez!

Si malgré tout vous n’avez pas pu résister à l’appel du fast-food, il existe toujours un recours efficace pour brûler toutes ces mauvaises calories. Mais on vous prévient, il va y avoir du sport…

Prenez un coach…

Et si vous n’arrivez pas à tenir toutes ces bonnes résolutions tout seul, on vous a trouvé le coach parfait : l’application MonActifry® ! Aujourd’hui, il est beaucoup plus facile d’entretenir sa forme au quotidien avec les objets et les applis connectés : les nouveaux outils technologiques nous aident à compter nos pas, nos dépenses caloriques, notre tension ou notre rythme cardiaque, à optimiser nos séances de running ou de yoga et même à cuisiner mieux…

%

ont vu leur tour de taille diminuer*

%

se sont mis à pratiquer la marche tous les jours*

%

La part de légumes frais est passée de 65 à 81 %*

%

La part de fruits frais est passée de 67 à 76 %*

%

81% ont établi leurs recettes à l’avance*

%

se sentent en forme à l’issue des 3 mois d’étude, contre 17 % au début*

Vous voyez, le coaching culinaire ça marche ! Il suffit d’un peu de motivation et d’un bon accompagnement jour après jour pour transformer ses habitudes alimentaires et retrouver un mode de vie plus sain. Avec les ustensiles Seb et l’application pour smartphone MonActifry®, vous avez bon sur toute la ligne !

*Etude MediQual Research pour SEB®, réalisée auprès de 210 personnes via internet. 2 échantillons de 105 personnes ont été suivis pendant 3 mois. Le groupe test a reçu un lot de 3 appareils SEB® et a été invité à suivre un programme de coaching via l’application mobile MonActifry®. Le groupe test et le groupe témoin ont tous deux reçu des questionnaires sur leur comportement alimentaire.

Vos Bonnes Résolutions 2017

1 janvier 2017 | TRUCS ET ASTUCES

Joyeux Noël et miam la bûche ! Et Tchin bonne année. Et bonne galette à tous. Et hummmm j’en reprendrais bien encore une petite part… aïe aïe aïe… les fêtes, ses excès… entre la dinde, le foie gras, les verres de vin, et toutes les boîtes de chocolat, c’est surtout la fête des calories. Et chaque année, c’est la même chose : on se fait plaisir, on se laisse un peu aller et quelques jours après, aaargh… impossible de rentrer dans son pantalon préféré. Mais pas de panique ! Pour retrouver la forme et ses formes, pas besoin de passer forcément par la case diète. Voici quelques conseils faciles à suivre pour retrouver la ligne tout en douceur.

5 aliments pour manger équilibré et repartir du bon pied !

01.

Les fruits frais

Privilégiez les fruits frais, à consommer sans modération, même en dehors des repas ! Enrichis en vitamines, tous les fruits sont bons pour votre organisme, et particulièrement les pommes, les oranges, les melons, les citrons, les pamplemousses, et les ananas…

02.

Les jus de légumes

Et si vous attaquiez votre journée de travail par un jus de légumes fraîchement pressés ? Gorgés de fibres et de vitamines, les légumes verts vous fournissent cette énergie supplémentaire dont tout le monde a besoin le matin !

03.

Les céréales

Et pas seulement au petit-déjeuner ! Blé, riz complet, quinoa… les céréales complètes vous permettent de varier vos menus, pour changer des sempiternelles pâtes en accompagnement, et vous apportent un excellent équilibre alimentaire. En plus, ce sont des aliments très rassasiants, parfaits pour éviter les petites fringales !

04.

L’Ail

N’hésitez pas à l’inclure dans vos habitudes alimentaires : l’ail a des vertus innombrables, c’est un allié santé/minceur particulièrement efficace. Riche en potassium, calcium, vitamines A et C, il stimule le métabolisme et permet de brûler efficacement les calories.

05.

Le persil

En perte de tonus ? Assaisonnez vos plats, salades, sauces et autres préparations avec du persil. Concentré de vitamines et de minéraux, le persil est un aliment santé parfait pour détoxifier l’organisme. Alors allez-y sans modération… c’est bon pour la ligne et pour la forme !

Cuisinez futé

Envie irrépressible de gâteau au chocolat ? Optez pour un moelleux au chocolat noix de coco allégé, mais tout aussi succulent. Vous avez décidé de régaler vos invités avec un gratin dauphinois gourmand et fondant ? Pas de problème, pensez juste à être raisonnable sur la crème fraîche et servez le gratin avec une salade verte en accompagnement. Vous organisez un apéritif à la maison ? A la place du traditionnel ketchup-mayo, réalisez vous-même votre propre sauce au yaourt, légère et savoureuse… L’idéal pour y tremper crudités et autres amuse-bouche sans culpabiliser ! N’oubliez jamais : vous avez le droit de vous faire plaisir et aucun aliment n’est proscrit, tant que vous n’abusez pas sur la quantité et cuisinez sainement. Le défi : réussir à varier vos menus au quotidien, en limitant l’ajout de matières grasses et en substituant certains ingrédients par d’autres plus légers.

Bougez Malin !

01.

Montez 3 tours eiffel par mois

Dans les transports en commun, au bureau, ou encore au supermarché, prenez les escaliers plutôt que les escalators. Au rythme de 120 marches par jour, vous avez vite faite de monter l’équivalent de 3 tours Eiffel en seulement 1 mois. C’est simple et incroyablement efficace !

02.

Au boulot les abdos

Quand vous êtes assis au travail ou à table, pensez à maintenir votre dos bien droit, puis contractez les abdominaux pendant 20 ou 30 secondes. Répétez l’exercice plusieurs fois dans la journée pour dessiner petit à petit votre ceinture abdominale. Et oui, on peut faire de l’exercice même complètement assis !

03.
Du ménage oui… mais bougeant

La corvée du ménage, impossible d’y échapper. Mais si vous y mettez de l’entrain, cette tâche peut être plus rapidement expédiée. Faites des mouvements avec plus d’intensité et d’amplitude, frottez les différentes surfaces de manière énergique, multipliez les positions accroupies et debout… Et hop, une séance de sport gratuite et intense !

Vous l’avez compris… Pas besoin d’être un athlète hors pair pour garder la forme et entretenir son corps. Quand votre emploi du temps ne vous permet pas de pratiquer une activité sportive régulièrement, il y a des réflexes très simples à adopter au quotidien pour rester au top tout en douceur. La solution ? Profiter des situations de la vie quotidienne pour faire du sport.

Mangez, Eliminez!

Si malgré tout vous n’avez pas pu résister à l’appel du fast-food, il existe toujours un recours efficace pour brûler toutes ces mauvaises calories. Mais on vous prévient, il va y avoir du sport…

Prenez un coach…

Et si vous n’arrivez pas à tenir toutes ces bonnes résolutions tout seul, on vous a trouvé le coach parfait : l’application MonActifry® ! Aujourd’hui, il est beaucoup plus facile d’entretenir sa forme au quotidien avec les objets et les applis connectés : les nouveaux outils technologiques nous aident à compter nos pas, nos dépenses caloriques, notre tension ou notre rythme cardiaque, à optimiser nos séances de running ou de yoga et même à cuisiner mieux…

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ont vu leur tour de taille diminuer*

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se sont mis à pratiquer la marche tous les jours*

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La part de légumes frais est passée de 65 à 81 %*

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La part de fruits frais est passée de 67 à 76 %*

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81% ont établi leurs recettes à l’avance*

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se sentent en forme à l’issue des 3 mois d’étude, contre 17 % au début*

Vous voyez, le coaching culinaire ça marche ! Il suffit d’un peu de motivation et d’un bon accompagnement jour après jour pour transformer ses habitudes alimentaires et retrouver un mode de vie plus sain. Avec les ustensiles Seb et l’application pour smartphone MonActifry®, vous avez bon sur toute la ligne !

*Etude MediQual Research pour SEB®, réalisée auprès de 210 personnes via internet. 2 échantillons de 105 personnes ont été suivis pendant 3 mois. Le groupe test a reçu un lot de 3 appareils SEB® et a été invité à suivre un programme de coaching via l’application mobile MonActifry®. Le groupe test et le groupe témoin ont tous deux reçu des questionnaires sur leur comportement alimentaire.